Lorsque vous avez affaire à un phénomène aussi diversifié que les êtres humains, il est très difficile de créer des règles qui fonctionneront aussi bien pour tout le monde. Néanmoins, il existe certaines caractéristiques communes à tous les êtres humains, ce qui signifie que certains principes de base peuvent être élaborés. Voici cinq techniques éprouvées pour vous aider à perdre du poids.

Meilleure méthode 1 : La stratégie la plus fondamentale pour réussir à perdre du poids consiste à brûler plus de calories que vous n’en absorbez. Vous ne devriez pas avoir de mal à appliquer ce principe dans certains aspects de votre vie. Adaptez votre régime alimentaire en réduisant les aliments riches en graisses et faites de l’exercice simple pendant vingt minutes, trois fois par semaine. Une marche rapide au lieu de conduire partout aura l’effet désiré, tout comme un jogging léger ou la natation.

Meilleure méthode 2 : L’adhésion à un club de gym devient de plus en plus populaire et, tant que l’exercice que vous faites est bien planifié, il peut être extrêmement bénéfique. L’exercice aérobique doit être le point central de votre programme, sinon vous risquez de faire plus de mal que de bien. Si vous respectez cette règle de base, un entraînement anaérobique avec poids ou résistance peut vous aider à tonifier votre corps. Cela vous donnera plus de force et de vitalité, et devrait augmenter votre confiance en vous.

Meilleure méthode 3 : Consulter un nutritionniste ou un diététicien professionnel peut s’avérer très payant. Si vous vous lancez seul, vous devrez faire de sérieuses recherches pour vous assurer que vous mangez vraiment sainement, et beaucoup de ceux qui essaient de le faire sont découragés par le manque de variété de leur alimentation. Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi, car il existe de nombreux repas sains différents qui vous aident à perdre du poids. Obtenir les conseils d’un professionnel peut rendre la tâche de perdre du poids beaucoup plus agréable !

Meilleure méthode 4 : Trouvez un ami avec qui vous entraîner. Si vous et un ami êtes régulièrement libres à la même heure, il peut être judicieux de vous entraîner ensemble. Le fait d’avoir quelqu’un pour vous aider dans les moments où vous ne semblez pas progresser peut vous maintenir dans le jeu jusqu’à ce que l’amélioration apparaisse soudainement. Le fait d’avoir un aspect social à votre exercice vous aidera à l’attendre avec impatience, et vous aurez plus de chances de vous y tenir !

Meilleure méthode 5 : Mangez moins et plus souvent. De nombreux médecins recommandent aujourd’hui de faire plusieurs repas par jour, avec moins de nourriture à chaque fois. Il s’agit d’une manière plus équilibrée d’absorber les aliments, en répartissant la charge sur l’organisme sur une période beaucoup plus longue. Le système des trois repas par jour est conçu bien plus pour s’adapter à la journée de travail que pour répondre aux besoins du corps humain. Lorsque vous mangez moins et plus souvent, le corps absorbe davantage de nutriments contenus dans les aliments, ce qui lui permet de consommer moins de calories.

La méthode la meilleure et la plus efficace pour perdre du poids dépend de chaque individu, mais suivez ces principes éprouvés et vous verrez des résultats. Cliquez sur les liens ci-dessous pour découvrir des ressources efficaces pour vous aider.