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Massothérapie : Définition, techniques et bienfaits

Massothérapie : Définition, techniques et bienfaits Massage  type de massage technique de massage massage

La massothérapie est une thérapie naturelle et traditionnelle faisant appel au toucher et à une suite de techniques dans le but d’agir sur des zones. Le masseur exerce  sur le corps des mouvements précis et rythmés des mains.
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La massothérapie est une thérapie naturelle qui a explosé ces dernières années, mais sa pratique remonte à l’époque d’Hippocrate, le père de la médecine. Il y a de cela 4000 ans, Hippocrate a écrit dans une de ses notes médicales que les médecins doivent connaître la pratique du « frottement ».

Définition massothérapie

La massothérapie est le processus de pression sur la structure musculaire et les tissus mous dans l’objectif d’une relaxation. La pression dans ce cas peut signifier beaucoup de choses, du meulage, la pression et la vibration. Les massages se font principalement avec les mains, bien que certains massothérapeutes utilisent aussi d’autres parties de leur corps comme les avant-bras, les coudes et les pieds.

Sa popularité n’est en fait pas surprenante surtout avec ce monde stressant. Beaucoup de gens se tournent vers la massothérapie pour se détendre et se régénérer. Et contrairement à d’autres facteurs de stress, la massothérapie a de bonnes bases scientifiques et ses avantages sont tous prouvés par la recherche. En plus de ses avantages physiques, elle permet d’améliorer également le bien-être spirituel.

4 bienfaits de la massothérapie

1. Relaxation du corps

C’est la principale raison pour laquelle les gens fréquentent régulièrement des salons de massage ou des spas. Après une bonne journée de travail, les massages sont parfaits pour la peau.  En effet, les massages stimulent la libération de toxines et d’hormones. Certaines études ont même montré que les massages pouvaient réduire l’apparition des rides.

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2. Soulage la douleur

Un autre avantage de la thérapie par le massage est le fait qu’il aide à desserrer les muscles contractés. Vous rendre chez un massothérapeute peut également vous soulager des muscles fatigués et endoloris. Cela est particulièrement utile pour les personnes qui font beaucoup de sport ou qui ont un mode de vie très actif.

3. Récupération musculaire

Les sportifs bénéficier beaucoup de la massothérapie. Si vous sentez que vos muscles sont devenus serrés et rachitiques, les massages peuvent améliorer votre flexibilité et aussi augmenter votre amplitude de mouvement. Si vous recevez des massages régulièrement, vous remarquerez que vous pourrez faire des mouvements qui étaient douloureux à faire avant. Les massages améliorent également la résistance du corps. Il diminue la pression sanguine, la fréquence cardiaque et même aide à la récupération des blessures et des entorses. Il renforce également le système immunitaire.

4. Amélioration des facultés mentales

Les massages sont également d’excellents moyens d’améliorer votre performance mentale. Il peut en fait réduire le stress, vous aidant à mieux travailler et à penser plus clairement. La massothérapie est également connue pour soulager les maux de tête. La massothérapie vous permet d’améliorer votre concentration. Après un massage, vous aurez fondamentalement un esprit tranquille, équivalent à une bonne nuit de sommeil.

10 meilleurs types de massage

La massothérapie se pratique surtout à l’aide des doigts et des mains, mais aussi avec les pieds, les coudes et même les genoux. Selon la technique utilisée, les manœuvres peuvent s’appliquer sur tout le corps ou sur une seule partie. On pourra se consacrer surtout à la peau et aux muscles ou aller plus en profondeur vers les tendons, les ligaments et les fascias ou encore viser des points spécifiques situés le long des méridiens d’acupuncture. Bien qu’on puisse facilement répertorier plus de 100 techniques différentes de massage et de travail corporel, on peut les regrouper en 5 principales catégories.

La massothérapie existe depuis des centaines d’années. Si vous avez besoin de soulagement de la douleur ou le stress, vous pouvez choisir parmi les dix meilleurs types de massage.

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1. Massage suédois

Le massage suédois est le type le plus commun. Ici, le masseur utilisera cinq mouvements de base : effleurage, pétrissage, friction, tapotement et vibrations. L’huile de massage, la crème, ou une lotion est appliquée sur la peau pour réduire le frottement et pour permettre des mouvements doux

2. Aromathérapie

La raison pour laquelle elle est appelée ainsi est parce qu’une ou plusieurs huiles végétales parfumées sont utilisées pendant la séance. Vous n’aurez qu’à sélectionner l’huile de massage que vous souhaitez utiliser. En effet, la plus populaire reste la lavande car elle permet de bien lutter contre le stress.

3. Massage aux pierres chaudes

Ici, des pierres lisses chauffées sont placées sur certaines parties du corps. Ceci pour vous aider à desserrer les muscles et à équilibrer les centres d’énergie dans le corps. A certains moments, le masseur peut également appliquer une pression douce, en particulier pour ceux qui ont une tension musculaire.

4. Massage des tissus profonds

Ce type de massage est conçu pour cibler les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif. Ici, le masseur utilisera des coups lents plus connus sous le nom de technique de frottement sur le grain du muscle. La caractéristique distinctive du massage des tissus profonds ou deep tissue est qu’il est utilisé sur ceux qui ont les muscles chroniquement serrés ou douloureux. Mais également pour des problèmes de tension répétitive, de posture et de récupération suite à une blessure. Vous vous sentirez souvent endolori les jours suivants le massage deep tissue.

5. Massage Shiatsu

Le shiatsu est une forme japonaise de massothérapie. Ici, le masseur utilisera la pression localisée des doigts dans une séquence rythmique sur les méridiens d’acupuncture. Chaque point est maintenu pendant 2 à 8 secondes conçues pour améliorer le flux d’énergie et aider le corps à retrouver son équilibre. Ceux qui l’ont essayé disent que c’est relaxant, mais ferme. L’avantage est que vous n’avez plus de douleur après.

6. Massage Thaï

Le massage thaïlandais est similaire au shiatsu parce qu’il aligne les énergies du corps en utilisant une pression douce sur des points spécifiques. Une partie de la séance comprend également des compressions et des étirements où vous êtes placé dans une série de postures qui rappelle le yoga. Mais dans ce cas, vous n’avez rien à faire, sauf profiter de la séance.

7. Massage de grossesse

Pour les femmes enceintes, vous pouvez opter pour le massage de grossesse. Ce massage permet de diminuer le stress, soulager les douleurs, mais aussi réduire l’anxiété et la dépression.

8. Réflexologie

La réflexologie porte aussi le nom de massage des pieds. En effet, elle implique l’application d’une pression sur certains points du pied. Les adeptes de ce type de massage, pensent que le pied correspond à certains organes et systèmes du corps. Donc, si vous pratiquez ce massage, vous pourrez par conséquent soulager tout le corps. Les bienfaits de la réflexologie sont nombreux.

9. Massage pour sportif

Il existe le massage conçu pour les personnes impliquées dans des activités sportives. Ce type de massage est conçu pour les athlètes professionnels car il aide à prévenir et à traiter les blessures physiques.

10. Massage du dos

Enfin est le massage du dos qui dure habituellement 30 minutes. Contrairement à la réflexologie qui se concentre sur les pieds parce qu’elle représente des points spéciaux dans le corps, celle-ci soulage simplement la tension dans le dos causée par le levage d’objets lourds ou la conduite pendant de longues heures.

Bien évidement, il existe d’autres types de massothérapie en dehors des dix plus populaires mentionnés ci-dessous.

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Histoire de la massothérapie

L’histoire du massage a commencé pendant les 3000 avant jc quand les chinois ont écrit CONG-FU du TAO-TSE, le livre le plus ancien écrit sur le massage qui a été traduit plus tard en français dans les années 1700. En 2760 avant J.-C., Nei Ching ou le classique ésotérique de l’empereur jaune parlait du toucher thérapeutique.

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Les égyptiens ont également contribué au massage lorsqu’ils ont créé la réflexologie en 2500 avant J._C. Même les indiens ont participé au développement du massage quand ils ont établi le massage ayurvédique.

Après 500 avant J.-C., les grecs et les romains ont utilisé le massage sur les athlètes olympiques, notamment pour soulager la névralgie et les crises d’épilepsie. Hippocrate, le père de la médecine, a incorporé le massage à la médecine. Entre 130 après J.-C. et 201 après J.-C., Galen, un médecin grec de l’école des gladiateurs qui ont été frottés avant le combat, a écrit un livre sur la médecine manuelle.

En 100 après J.-C., des écoles de massothérapie se créent en chine. puis, en 600 après J.-C., les japonais ont mis au point le shiatsu, qui utilise les doigts pour appliquer une pression sur les points d’acupuncture afin de régénérer l’énergie. Sous la dynastie Ming (1368-1644), la massothérapie pédiatrique ou  Tui Na évolua en une forme supérieure de thérapie qui s’utilise encore aujourd’hui.

Au cours de 1776-1813, Per Henrik Ling, un maître d’escrime et gymnaste, s’est guéri de rhumatismes par le massage et a créé la gymnastique médicale et plus tard formé le royal gymnastic central institute à stockholm, en suède. Puis, en 1839-1909, Johann Mezger introduit le massage médical à la communauté scientifique. Les termes effleurage, pétrissage et tapotement deviennent familiers.

Les effets du massage sur l’anémie ont fait l’objet de recherches par des médecins et des professeurs de la Ville de New York en 1880. Quatre ans plus tard, le Professeur Charcot, un médecin français qui a enseigné Sigmund Freud a recommandé la thérapie de massage à la médecine.

La Société Trained Masseuses se forme en grande-Bretagne, qui a offert une formation en massage reconnue par les écoles en 1894. Un an après, Sigmund Freud a utilisé la thérapie de massage pour traiter l’hystérie. Au cours de la même année, Harvey Kellog a écrit L’Art de Massage.

Les années 1900 ont donné naissance à différentes méthodes de massothérapie comme jin shin jyutsu ou l’art de l’éveil de la circulation développé au japon par jiro murai, la technique alexander créé par f. m. alexander, un acteur australien, naprapathie (1907) qui a vu le jour à chicago, bindgewebs massage (1929), créé par le physiothérapeute allemand, elizabeth dicke et neuromuscular therapy (1930) créé par stanley leif.

En 1937, René Maurice Gattefosse découvre le pouvoir guérisseur des huiles essentielles lors d’une expérience en laboratoire où il se brûle la main et utilise de l’huile de lavande pour l’apaiser. il a inventé le mot aromathérapie. Deux ans plus tard, la Florida state massage therapy association inc. (fstma) a été organisée. Aujourd’hui, il s’agit de l’une des plus anciennes organisations de massage avec 85 membres fondateurs.

La loi sur l’enregistrement des massages a été formulée en 1949, et en 1950 francis tappan et gertrude beard ont écrit des livres et des articles concernant les techniques de massage. Deux ans plus tard, la thérapie hoshino, qui apparaît comme une thérapie médicale officielle en argentine, se développe. Puis, dans les années 1960, John Barnes a créé myofascial release therapy.

En 1977-1978, aston – patterning se développe grâce à Judith Aston et hellerwork créé par Joseph Heller. Les deux méthodes sont des formes de Rolfing.

Au cours des années 1980, l’association of bodywork and massage practitioners se crée. En outre, Watsu ou la thérapie de l’eau trouve son envol par Harold Dull suivi par Stuart Taws, création de la méthode taws ou la libération de tissus mous.

Dans les années 1990, l’american college of rheumatology et le touch research institute ont défini un protocole pour le syndrome de la fybromyalgie. Cette dernière étudie les effets de la thérapie par le toucher.

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