Massage balinais, suédois, californien, oriental … Vous êtes sans doute perdu dans les nombreuses techniques de massage ? Pas de panique, on vous dit tout sur les différentes techniques de massage existantes pour vous aider à choisir celui qui vous correspond le mieux. Comment bien choisir le type de massage et quelles sont les techniques de massage les plus répandues ? Dans ce guide, vous allez apprendre à choisir la meilleure façon de vous détendre grâce au massage.

Quels critères prendre en compte avant un massage ?

Si on s’en tient à la loi, un massage thérapeutique doit obligatoirement être effectué par un kinésithérapeute. Et donc, prescrit par un médecin. Si votre massage ne se fait pas chez le kiné, il s’agit en réalité d’un modelage.

Un massage se choisit en fonction de ses besoins. Ainsi, différents critères sont à prendre en compte :

  1. La technique employée,
  2. La qualité du masseur (masseur professionnel ou amateur), ce que vous souhaitez,
  3. les produits utilisés (pierres chaudes, huiles de massages, baume…),
  4. la durée du massage, l’environnement (à domicile, dans un salon, au bureau)
  5. Et bien évidemment le prix de la prestation.

Aussi, on n’y pas pense pas toujours, mais avant de choisir sa technique de massage, n’oubliez pas de porter la tenue adaptée à ce massage. Habits légers, sous-vêtements ou nudité… Si vous êtes pudique, n’hésitez pas à vous renseigner.

 

Quels sont les 10 techniques de massage les plus populaires ?

1. Massage suédois

C’est la technique de massage la plus populaire en France, et en Europe. Cette technique de massage thérapeutique est douce, mais aussi profond et tonique. C’est une belle manière de détendre le corps et soulager les muscles endoloris.

2. Massage californien

Le massage Californien ou massage sensoriel est également très populaire et détend le corps de manière durable. Les mouvements sont fluides et apaisants. C’est une excellente méthode pour réduire le stress. Le masseur exerce une combinaison de mouvements : caresser, malaxer, frotter, secouer tout en appuyant.

3. Le Shiatsu ou massage japonais

À la différence des massages de relaxation, le shiatsu est avant tout un massage thérapeutique. Le praticien utilise le bout des doigts, des coudes et des poings pour cibler des points spécifiques, tout en s’appliquant à différents degrés de pression. Non seulement, le massage japonais aide à défaire les nœuds musculaires mais traite la maladie en mettant l’accent sur les organes vitaux du corps.

4. La réflexologie

La réflexologie est une technique de massage qui travaille sur des points de pression. La technique accède à des points stratégiques appelées zones réflexes. Chaque zone est reliée à un organe dans le corps, et est utilisé pour soulager spécifique des problèmes de santé, y compris les migraines chroniques et les problèmes digestifs et respiratoires.

5. Massage thaï

Le massage thaïlandais est une des approches du massage les plus actives et dynamiques. Inspiré par le yoga, cette méthode présente plusieurs avantages : réduction du stress, tonification des muscles, augmentation de la souplesse, soulagement des tensions et beaucoup plus encore. En effet, la technique consiste en une combinaison des mouvements de pétrissage, pressions et étirements.

6. Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est doux et apaisant. Vous êtes massé avec des pierres de basalte chauffées et enduites d’huiles essentielles. Pour se faire, les pierres sont placées sur des points stratégiques du corps pour réchauffer les muscles. Vous ressentez un effet extrêmement relaxant.

 

7. Le massage sportif

Contrairement à ce que son nom l’indique, cette technique de massage n’est pas uniquement destinée aux athlètes. Ce massage est conçu pour traiter et prévenir les blessures. En effet, le but du massage sportif n’est pas principalement la détente, mais il vous fournit un sentiment de profond repos.

8. Massage à quatre mains

Le massage à quatre mains est effectuée simultanément par deux thérapeutes. Et, il est très apaisant et relaxant. Aussi, ce massage favorise la circulation et est excellent pour soulager le stress.

9. Massage prénatal pour les femmes

La grossesse provoque toutes sortes de symptômes et dysfonctionnements dans le corps. Et, les femmes enceintes se sentent souvent mal, fatiguées et anxieuses. Le massage prénatal va vous aider à gérer tous ces désagréments. Néanmoins, vous devez garder à l’esprit que les massages doivent être évités pendant les trois premiers mois de la grossesse.

10. Massage assis

Vous avez peut-être déjà pu bénéficier de cette technique de massage particulière dans votre milieu de travail. C’est le massage idéal à pratiquer au cours d’une journée de travail car non seulement, il permet de réduire le stress, mais une séance de 15 minutes peut souvent se faire après le déjeuner. À l’aide d’une chaise de massage spécialement conçue pour cela, le thérapeute défait les nœuds et soulage la tension dans le dos.